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Objectif: Ventre Plat''
Pour perdre du ventre une nutrition saine s'impose ainsi que des exercices ciblés. Ainsi pour éviter que la graisse ventrale s'accumule, certains aliments sont à privilégier en plus d'une activité physique indispensable pour favoriser l'élimination des graisses et vous allez retrouver le ventre dont vous rêvez longtemps.
Voici exercice pour perdre du ventre facile à pratiquer.
Il existe plusieurs exercices pour perdre du ventre et qui veut permettre d'atteindre votre but.
A raison de quelques fois par semaine, vous obtiendrez bientôt le ventre plat dont vous rêviez.
Exercice pour perdre du ventre :
Exercice 1 :
Position de départ : Cet exercice se pratique en se mettant sur le dos, les jambes pliées mai Le but est d'amener le coude de ce bras le plus près possible du genou gauche s fléchies en l'air au-dessus de soi.
Exécution de l'exercice : pliez votre bras droit, et la main droite doit se placer derrière la tête. changez de bras et de côté après avoir fait une série, ce sera le coude gauche vers le bras droit.
Expirez en soulevant et inspirez en revenant vers le sol.
Exercice n°2 :
Position de départ : vous devez prendre la position d'allongement sur le dos (couché dorsal) fléchiez vos jambes, pieds au sol en largeur des hanches.
Exécution de l'exercice : procédez à relever légèrement votre buste en expirant et en gardant les lombaires plaquées au sol. Inspirez quand vous revenez à la position de départ.
Durée de la séquence : cet exercice se réalise en quatre séries de 20 répétitions, vous pouvez faire plus si vous êtes très entraîné.
Donnez-vous 10 secondes de repos entre chaque série.
Pour réussir votre objectif d'avoir un ventre plat et ferme, l'important est la régularité et la progression dans la réalisation d'un exercice pour perdre du ventre. Le mieux est d'effectuer vos exercices progressivement pour retrouver un ventre plat, surtout si le temps vous manque, prenez le temps d'intégrer à votre planning ces deux exercices pour perdre du ventre.
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invite à cliquez ici pour découvrir le programme qui m’a aidé à perdre
du poids !Voici exercice pour perdre du ventre facile à pratiquer.
Il existe plusieurs exercices pour perdre du ventre et qui veut permettre d'atteindre votre but.
A raison de quelques fois par semaine, vous obtiendrez bientôt le ventre plat dont vous rêviez.
Exercice pour perdre du ventre :
Exercice 1 :
Position de départ : Cet exercice se pratique en se mettant sur le dos, les jambes pliées mai Le but est d'amener le coude de ce bras le plus près possible du genou gauche s fléchies en l'air au-dessus de soi.
Exécution de l'exercice : pliez votre bras droit, et la main droite doit se placer derrière la tête. changez de bras et de côté après avoir fait une série, ce sera le coude gauche vers le bras droit.
Expirez en soulevant et inspirez en revenant vers le sol.
Exercice n°2 :
Position de départ : vous devez prendre la position d'allongement sur le dos (couché dorsal) fléchiez vos jambes, pieds au sol en largeur des hanches.
Exécution de l'exercice : procédez à relever légèrement votre buste en expirant et en gardant les lombaires plaquées au sol. Inspirez quand vous revenez à la position de départ.
Durée de la séquence : cet exercice se réalise en quatre séries de 20 répétitions, vous pouvez faire plus si vous êtes très entraîné.
Donnez-vous 10 secondes de repos entre chaque série.
Pour réussir votre objectif d'avoir un ventre plat et ferme, l'important est la régularité et la progression dans la réalisation d'un exercice pour perdre du ventre. Le mieux est d'effectuer vos exercices progressivement pour retrouver un ventre plat, surtout si le temps vous manque, prenez le temps d'intégrer à votre planning ces deux exercices pour perdre du ventre.
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