4 vidéos GRATUITES
Objectif: Ventre Plat''
Un ventre plat et ferme et un excellent signe qu'un homme est en bonne santé. Le gras autour du ventre est un facteur de risque de plusieurs problèmes sanitaires tels que les maladies cardiaques et le diabète. Avec beaucoup d'effort et de discipline, avoir un ventre homme plat est possible.
Avoir une alimentation équilibré et saine
Une bonne alimentation, c'est la première condition pour avoir un ventre homme plat et ferme. Il ne s'agit pas forcément de suivre un régime strict, mais plutôt de mieux manger. Certains aliments retardent le transit et encouragent les ballonnements. Parmi les aliments causant ce problème et que leur consommation doit être limité au maximum, on trouve les chou-fleur, brocolis, petits pois ou légumineuses (lentilles, pois cassés, poix chiches…). Par contre, il y a certains aliments à privilégier pour avoir un ventre homme plat. Ces aliments sont les fruits et légumes connu par leur richesse en fibre qui boostent l'activité intestinale, tels que les prunes et pruneaux, les haricots verts ou la salade. Evitez aussi les produits gras qui freinent la digestion, les sucreries, les épices et les excitants (alcool, café).
Exercices de musculation
Optez pour des exercices de musculation pour tonifier les muscles de la sangle abdominale. Parmi ceux-ci, exercice Ventre plat en béton
Légère flexion !
Position de départ : cet exercice est effectuer en prenant la position d'allongement sur le dos (couché dorsal), vos jambes doivent être fléchies, les pieds au sol.
En pratique : faites une léger relevé de buste tout en expirant et en gardant les lombaires plaquées au sol. Inspirez lorsque vous revenez à la position de départ.
Cet exercice permet de travailler les grands droits de l'abdomen.
La séquence de l'exercice : quatre séries de 20 répétitions, voire plus si vous êtes très entraîné.
Accordez vous 10 secondes de repos entre chaque série ou plus si vous commencez.
Boire beaucoup d'eau
Boire au moins 1 litre et demi d'eau quotidiennement est une condition nécessaire pour retrouver un ventre homme plat ! L'eau permet le dessèchement des selles, améliorant également le transit et prévenant la constipation (généralement source de ballonnements). De plus, plus votre organisme est bien hydraté, plus votre corps sera en mesure de fonctionner correctement. Alors avoir un ventre homme plat n'est pas vraiment difficile!
Donc, il est fortement recommandé de s'alimenter pour obtenir un ventre homme plat et ferme. La pratique d'un sport qui va permettre de faire fondre la graisse accumulée au niveau de la ceinture abdominale est également indispensable. De cette manière, les exercices de musculation d'abdominaux que vous adopterez donneront des résultats visibles rapidement.
Pour en savoir d’avantage sur menu de la semaine, je vous
invite à cliquez ici pour découvrir le programme qui m’a aidé à perdre
du poids !Avoir une alimentation équilibré et saine
Une bonne alimentation, c'est la première condition pour avoir un ventre homme plat et ferme. Il ne s'agit pas forcément de suivre un régime strict, mais plutôt de mieux manger. Certains aliments retardent le transit et encouragent les ballonnements. Parmi les aliments causant ce problème et que leur consommation doit être limité au maximum, on trouve les chou-fleur, brocolis, petits pois ou légumineuses (lentilles, pois cassés, poix chiches…). Par contre, il y a certains aliments à privilégier pour avoir un ventre homme plat. Ces aliments sont les fruits et légumes connu par leur richesse en fibre qui boostent l'activité intestinale, tels que les prunes et pruneaux, les haricots verts ou la salade. Evitez aussi les produits gras qui freinent la digestion, les sucreries, les épices et les excitants (alcool, café).
Exercices de musculation
Optez pour des exercices de musculation pour tonifier les muscles de la sangle abdominale. Parmi ceux-ci, exercice Ventre plat en béton
Légère flexion !
Position de départ : cet exercice est effectuer en prenant la position d'allongement sur le dos (couché dorsal), vos jambes doivent être fléchies, les pieds au sol.
En pratique : faites une léger relevé de buste tout en expirant et en gardant les lombaires plaquées au sol. Inspirez lorsque vous revenez à la position de départ.
Cet exercice permet de travailler les grands droits de l'abdomen.
La séquence de l'exercice : quatre séries de 20 répétitions, voire plus si vous êtes très entraîné.
Accordez vous 10 secondes de repos entre chaque série ou plus si vous commencez.
Boire beaucoup d'eau
Boire au moins 1 litre et demi d'eau quotidiennement est une condition nécessaire pour retrouver un ventre homme plat ! L'eau permet le dessèchement des selles, améliorant également le transit et prévenant la constipation (généralement source de ballonnements). De plus, plus votre organisme est bien hydraté, plus votre corps sera en mesure de fonctionner correctement. Alors avoir un ventre homme plat n'est pas vraiment difficile!
Donc, il est fortement recommandé de s'alimenter pour obtenir un ventre homme plat et ferme. La pratique d'un sport qui va permettre de faire fondre la graisse accumulée au niveau de la ceinture abdominale est également indispensable. De cette manière, les exercices de musculation d'abdominaux que vous adopterez donneront des résultats visibles rapidement.
Découvrez Fourneau Bruleur de Graisse
