4 vidéos GRATUITES
Objectif: Ventre Plat''
Vous avez donc de la pêche vous voulais commencer rapidement et travailler votre silhouette, Pas de mystère, il faut souffrir pour être belle… Alors, on s'y met ?
Exercice 1 : une taille de guêpe pour cet été !
Pour affiner votre taille un travail des abdos oblige :
Allongez-vous sur le dos, dos droit et menton collé au torse. Touchez votre pied droit avec la main gauche, en alternant, la main droite sur le côté du visage. Au même temps relevez le torse et la jambe pour faire travailler les différents muscles abdominaux. Répétez l'exercice une dizaine de fois. si vous êtes débutante, allez en douceur pour ne pas vous faire mal. Travaillez régulièrement vos abdos avec différents exercices : 30 minutes par jour, 4 fois par semaine.
Exercice 2 : muscler les fessiers et les cuisses !
Pour se débarrasser de cette vilaine culotte de cheval, et afficher des cuisses fuselées : Allongez-vous sur le côté, levez la jambe tendue 8 fois de chaque côté. Répétez l'exercice régulièrement. Petite astuce : contractez et relâchez les muscles fessiers, vous pouvez le faire où vous voulez. Si vous vous exercez régulièrement vous aurez bien les fruits.
Exercice 3 : affiner les jambes et les mollets
Allongée vous sur le côté droite, les jambes tendues, chevilles fléchies, appui sur l'avant-bras droite.
Soulevez la jambe gauche en gardant le pied à angle droite et montez le genou à la hauteur de la hanche.
Les Jambes en haut, comptez 1,2, 3 puis baissez-la lentement sans la poser. Faites 2 séries de 10 répétitions de chaque côté.
Le mouvement doit être lent ;jambe toujours contractée.
Pour en savoir d’avantage sur menu de la semaine, je vous
invite à cliquez ici pour découvrir le programme qui m’a aidé à perdre
du poids !Exercice 1 : une taille de guêpe pour cet été !
Pour affiner votre taille un travail des abdos oblige :
Allongez-vous sur le dos, dos droit et menton collé au torse. Touchez votre pied droit avec la main gauche, en alternant, la main droite sur le côté du visage. Au même temps relevez le torse et la jambe pour faire travailler les différents muscles abdominaux. Répétez l'exercice une dizaine de fois. si vous êtes débutante, allez en douceur pour ne pas vous faire mal. Travaillez régulièrement vos abdos avec différents exercices : 30 minutes par jour, 4 fois par semaine.
Exercice 2 : muscler les fessiers et les cuisses !
Pour se débarrasser de cette vilaine culotte de cheval, et afficher des cuisses fuselées : Allongez-vous sur le côté, levez la jambe tendue 8 fois de chaque côté. Répétez l'exercice régulièrement. Petite astuce : contractez et relâchez les muscles fessiers, vous pouvez le faire où vous voulez. Si vous vous exercez régulièrement vous aurez bien les fruits.
Exercice 3 : affiner les jambes et les mollets
Allongée vous sur le côté droite, les jambes tendues, chevilles fléchies, appui sur l'avant-bras droite.
Soulevez la jambe gauche en gardant le pied à angle droite et montez le genou à la hauteur de la hanche.
Les Jambes en haut, comptez 1,2, 3 puis baissez-la lentement sans la poser. Faites 2 séries de 10 répétitions de chaque côté.
Le mouvement doit être lent ;jambe toujours contractée.
Découvrez Fourneau Bruleur de Graisse
