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Objectif: Ventre Plat''
Avoir un esprit positif est très important si vous souhaitez maigrir. Une personne avec la l'esprit négatif lâchera rapidement. De plus, une mentalité négative vous provoquera du stress, ce qui aura des effets indésirables en cas de perte de poids. Soyez donc motivé!
La première chose qui va vous permettre d'avoir un esprit positif, c'est de Définir des objectifs réalistes et faisables: perdre 3 kilo par mois, exercer une simple activité physique au moins une demi-heure par jour, … Un esprit motivé et sain vous aidera à réaliser tous vos objectifs. Si vos attentes sont irréalistes vos risques d'abandonner seront très élevés.
Donc, pour perdre du poids avec succès, mieux vaut fixer un objectif atteignable. Voici diverses façons de le fixer.
-commencez par des changements qui vous demande peu d'efforts : mangez à des heures régulières, ajoutez une portion de fruits de plus par jour, pour vous encourager à atteindre d'autres objectifs.
-Vous devez avoir des attentes réalistes sur le temps qu'il vous faudra pour atteindre la perte de poids souhaitée.
- Pour que votre perte de poids soit durable, elle doit être progressive et bien intégrée à votre mode de vie. Il vous sera ainsi plus facile de maintenir votre perte de poids par la suite.
- vous devez fixer des objectifs à court terme afin de rester motivé. Par exemple, simplement respectez un objectif quotidien de manger de plus petite portion lors des repas.
- N'hésitez pas réévaluer chaque fois votre objectif. Si vous ne réussissez pas à atteindre votre objectif, malgré des ajustements, celui-ci est sans doute trop élevé par rapport à vos habitudes alimentaires et votre niveau de dépense d'énergie.
- Une fois l'objectif atteint et bien incorporé à votre mode de vie, passez à l'objectif suivant. Si votre nouvel objectif exige encore beaucoup d'efforts, donnez-vous une deuxième chance avant de se pencher au suivant.
-Mangez plusieurs fois par jour : manger des petites portions par jour est meilleur que 2 à 3 grandes portions, puisque ces portions contiennent moins de calories. De plus, vous n'aurez jamais faim. Votre métabolisme restera également élevé, vous brûlerez donc plus facilement votre graisse.
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invite à cliquez ici pour découvrir le programme qui m’a aidé à perdre
du poids !La première chose qui va vous permettre d'avoir un esprit positif, c'est de Définir des objectifs réalistes et faisables: perdre 3 kilo par mois, exercer une simple activité physique au moins une demi-heure par jour, … Un esprit motivé et sain vous aidera à réaliser tous vos objectifs. Si vos attentes sont irréalistes vos risques d'abandonner seront très élevés.
Donc, pour perdre du poids avec succès, mieux vaut fixer un objectif atteignable. Voici diverses façons de le fixer.
-commencez par des changements qui vous demande peu d'efforts : mangez à des heures régulières, ajoutez une portion de fruits de plus par jour, pour vous encourager à atteindre d'autres objectifs.
-Vous devez avoir des attentes réalistes sur le temps qu'il vous faudra pour atteindre la perte de poids souhaitée.
- Pour que votre perte de poids soit durable, elle doit être progressive et bien intégrée à votre mode de vie. Il vous sera ainsi plus facile de maintenir votre perte de poids par la suite.
- vous devez fixer des objectifs à court terme afin de rester motivé. Par exemple, simplement respectez un objectif quotidien de manger de plus petite portion lors des repas.
- N'hésitez pas réévaluer chaque fois votre objectif. Si vous ne réussissez pas à atteindre votre objectif, malgré des ajustements, celui-ci est sans doute trop élevé par rapport à vos habitudes alimentaires et votre niveau de dépense d'énergie.
- Une fois l'objectif atteint et bien incorporé à votre mode de vie, passez à l'objectif suivant. Si votre nouvel objectif exige encore beaucoup d'efforts, donnez-vous une deuxième chance avant de se pencher au suivant.
-Mangez plusieurs fois par jour : manger des petites portions par jour est meilleur que 2 à 3 grandes portions, puisque ces portions contiennent moins de calories. De plus, vous n'aurez jamais faim. Votre métabolisme restera également élevé, vous brûlerez donc plus facilement votre graisse.
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